Esercizi per sbarazzarsi di grasso indietro superiore
Elimina il grasso della parte superiore della schiena con esercizi mirati e facili da seguire. Scopri come sbarazzarsi del grasso indietro superiore con i nostri consigli e suggerimenti pratici!
Benvenuti su questo spettacolare spazio dove il grasso indesiderato viene messo in disparte! Sono il dottor Health, il vostro personal trainer e medico di fiducia, pronto a svelarvi i segreti per eliminare quel grasso fastidioso sulla schiena superiore! Nessun panico, non dovete più nascondervi sotto maglioni enormi e giacche pesanti, perché il dottor Health ha il rimedio giusto per voi! Continuate a leggere per scoprire gli esercizi più efficaci per tonificare la zona della schiena e mostrarvi al mondo con un superbo look da urlo!
poi abbassati lentamente fino a quando il tuo corpo non è a pochi centimetri dal pavimento. Sollevati nuovamente e ripeti questo movimento.
5. Torsioni russe
Le torsioni russe sono un esercizio che lavora sui muscoli obliqui della schiena. Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Solleva i piedi da terra e inclina il busto indietro di circa 45 gradi. Ruota quindi il busto da un lato all'altro, mettiti in posizione di planche e abbassa il corpo fino a toccare il pavimento con il petto. Poi spingi indietro e ripeti. Cerca di eseguire 3 serie di 10-12 ripetizioni.
2. Plank laterale
Il plank laterale è un esercizio che lavora sui muscoli obliqui della schiena. Inizia sdraiandoti su un fianco e metti il tuo peso sull'avambraccio e sulla punta del piede. Solleva il bacino fino a quando il tuo corpo non è in linea retta dalla testa ai piedi. Mantieni questa posizione per almeno 30 secondi prima di ripetere sull'altro lato.
3. Curl inverso
Il curl inverso è un esercizio che lavora sui muscoli del dorso superiore. Inizia sdraiandoti a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi. Solleva le braccia e la testa contemporaneamente fino a quando le spalle e il torace non si sollevano da terra. Tieni la posizione per qualche secondo prima di abbassarsi lentamente.
4. Tuffi a sedia
I tuffi a sedia lavorano sui tricipiti e sui muscoli del dorso superiore. Inizia sedendoti su una sedia con le mani ai lati del corpo. Solleva il bacino dalla sedia, ci sono molti esercizi che possono aiutare a sbarazzarsi di questo grasso.
1. Flessioni a terra
Le flessioni a terra possono essere un'ottima opzione per bruciare grassi e tonificare i muscoli del torace e della schiena. Per eseguire questo esercizio, toccando il pavimento con le mani. Cerca di mantenere la posizione per almeno 30 secondi.
6. Sollevamenti dei pesi
I sollevamenti dei pesi possono essere un'ottima opzione per tonificare i muscoli del dorso superiore. Inizia con i pesi a terra e piega leggermente le ginocchia. Poi solleva i pesi portando le braccia vicino ai fianchi. Mantieni questa posizione per qualche secondo prima di abbassarti lentamente.
Sbarazzarsi del grasso indietro superiore richiede costanza e impegno. Dedica del tempo ogni giorno per eseguire questi esercizi e combinandoli con una dieta sana ed equilibrata,Esercizi per sbarazzarsi di grasso indietro superiore
Il grasso indietro superiore è una condizione in cui si accumula il grasso nella parte superiore della schiena. Può essere fastidioso da gestire, ma fortunatamente, sarà possibile raggiungere i risultati desiderati. Ricorda di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico.
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